Bas 14 dagar
En tydlig tvåveckorsplan med korta kvällsmoment och enkla uppföljningar.
Program för att varva ned i svensk vardagsrytm
Välj upplägg utifrån din vecka, arbetstider och energinivå, utan krav på perfektion.
Flex 30 dagar
Program med valbara moduler för familjeliv, skiftarbete och varierande tider.
Digital lätt
Fokus på skärmbalans, kvällsgränser och mjuk övergång mellan arbete och vila.
Hur det fungerar
- Kartläggning av kvällens nuvarande mönster
- Val av max tre huvudvanor
- Veckovis justering utifrån din energi och tid
Transparens för annonsering
Vi lovar inte specifika resultat. Innehållet är informativt, bygger på allmänna välmåendeprinciper och ersätter inte individuell rådgivning.
Interaktiv jämförelse
Kort program: 10-15 minFlex program: 15-25
minDigital lätt: kvällsgränser
Ansvarsfull information
All materials and practices presented are for educational and informational purposes only and are intended to support general well-being. They do not constitute medical advice, diagnosis, or treatment. Before applying any practice, especially if you have chronic conditions, consult a qualified professional.